随着气温不断攀升，炎炎夏日不仅考验着人们的体能极限，同时也悄然影响着我们的情绪状态。近日，“夏天脾气暴可能是得了热怒症”登上了热搜。
不少网友表示，在高温炙烤的夏天，都会控制不住地出现情绪失控、暴躁易怒的现象。
这一现象背后的科学依据以及相应的应对策略也成为了许多人关心的焦点。
科学解读：高温与情绪波动的关联
热怒症，主要由高温天气引起的大脑下丘脑功能紊乱所致。下丘脑是人体的“恒温器”，负责体温调节和情绪控制。在持续高温的刺激下，下丘脑需要频繁调节身体的散热机制，如增加血液流向皮肤表面和促进汗液分泌，以维持体温平衡。据央视网称，当下丘脑的工作量超负荷运行时，会导致体温和情绪调节陷入紊乱，引发易怒、焦虑、冲动等负面情绪。
应对策略：如何避免热怒症和夏季中暑
面对夏季情感障碍，我们该如何采取措施以减轻不适，保持情绪稳定呢？
涪陵公安表明，面对“热怒症”，可以运用这些小技巧控制情绪：
1. 降低语速和音量。即使怒火中烧，也要求自己用缓慢的语调说话。
2. 闭上眼睛。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开。
3. 转转脖子。生气时脖颈会变得僵硬，可以转动脖子缓解僵硬。
4. 拥抱自己。拥抱自己可以缓解紧张和不安定的情绪。
5. 闻闻植物气味。植物气味可以直达后脑、前脑和丘脑，帮助镇定情绪。
6. 自我解嘲。幽默是一剂良药，想象一下表达愤怒不当时有多可笑。
7. 通过击掌、跺脚发泄情绪。
8. 行车开空调、备水。空调可以让身心放松下来，水则可以为身体补充水分，减少“怒路症”的现象。
实际上，热怒症可以被视为夏季中暑的“情绪版本”。就像中暑是身体对极端温度的物理反应一样，热怒症是大脑在持续高温下情绪调节能力下降的结果。那又该如何预防身体上的夏季中暑呢？
据健康时报称，在高温天气需要做到以下几点来预防中暑：
1.注意补充水分。补水是预防热相关疾病的关键，即使不渴，身体也容易脱水。夏季应持续补水，及时补充水分和电解质。
2.保持凉爽。尽量待在阴凉或空调环境中，减少户外活动，尤其是高温时段。
3.选对衣服做好防晒。尽量选择浅色、棉质、透气的衣物，如需外出，可戴上遮阳帽和墨镜，出门前涂抹防晒霜，在户外应每隔两小时重新涂抹一次。
同时，若已经出现中暑症状，若出现中暑症状则需要首先让患者尽快脱离高温、高湿、低风速环境，可用20℃~30℃的温水擦拭全身，帮助散热；如果患者意识清醒，可及时补充常温的糖盐水；如果已晕倒，需要立刻送医或拨打120急救电话。
编辑：李可欣
